Abstract
Sports vary in the form of contact with the competitor that their rules allow, while others do not allow any form of contact. Taekwondo, a martial art, requires a significant amount of body toughness and strength. The importance of the research lies in finding a new training method related to body toughness exercises that combines two types of training methods (the deep training method for the abdominal and trunk muscles with the functional strength training method that matches the nature of the performance).The aim of the research is to:
Design a training program for physical strength exercises that suits the capabilities of the research sample.
Identify the effect of the training program on the specific muscle strength of Taekwondo players.
The researcher used the experimental method (single group design) to suit it in solving the research problem.The research was applied to a sample of Taekwondo players at the Al-Arabi Sports Club / Baghdad, numbering (12) players. The researcher relied on the electronic device approved by the World Taekwondo Federation (WTF) to calculate the strength of the strike. The training program began to be implemented on Saturday (2/3/2019) and ended on Wednesday (8/5/2019)....and (30) training units distributed over (10) weeks, in which physical toughness was trained by combining the deep muscle training method and functional strength training. Among the most important results reached by the researcher were: -Body strength exercises contributed to developing the specific muscle strength for kicking skills with the foot and hitting with the fist of Taekwondo players.
Body strength exercises contributed to overcoming the weakness in using the fist strength of players to score points
Developing the kicking strength with the legs and achieving the required strength to score points.
Design a training program for physical strength exercises that suits the capabilities of the research sample.
Identify the effect of the training program on the specific muscle strength of Taekwondo players.
The researcher used the experimental method (single group design) to suit it in solving the research problem.The research was applied to a sample of Taekwondo players at the Al-Arabi Sports Club / Baghdad, numbering (12) players. The researcher relied on the electronic device approved by the World Taekwondo Federation (WTF) to calculate the strength of the strike. The training program began to be implemented on Saturday (2/3/2019) and ended on Wednesday (8/5/2019)....and (30) training units distributed over (10) weeks, in which physical toughness was trained by combining the deep muscle training method and functional strength training. Among the most important results reached by the researcher were: -Body strength exercises contributed to developing the specific muscle strength for kicking skills with the foot and hitting with the fist of Taekwondo players.
Body strength exercises contributed to overcoming the weakness in using the fist strength of players to score points
Developing the kicking strength with the legs and achieving the required strength to score points.
Keywords
Body strength
deep muscle training
functional strength
specific muscle strength
Taekwondo
Abstract
تباين الالعاب الرياضية في شكل الاحتكاك مع المنافس الذي تسمح به قوانينها ، والبعض الاخر لا يسمح باي شكل من الاحتكاك. ورياضة التايكواندو وهي من العاب فنون القتال تتطلب قدرا مهما من صلابة الجسم وقوته .
وتكمن اهمية البحث في ايجاد اسلوب تدريبي جديد يتعلق بتمرينات الصلابة الجسمية يدمج نمطين من اساليب التدريب (اسلوب التدريب العميق لعضلات البطن والجذع مع اسلوب تمرينات القوة الوظيفية التي تتوافق مع طبيعة الاداء).
وهدف البحث الى :
تصميم برنامج تدريبي لتمرينات الصلابة الجسمية يتلائم وقدرات عينة البحث .
تعرف تأثير البرنامج التدريبي في القوة العضلية الخاصة للاعبي التايكواندو.
استخدم الباحث المنهج التجريبي( تصميم المجموعة الواحدة ) لملائمته في حل مشكلة البحث ، وطبق البحث على عينة من لاعبي التايكواندو في النادي العربي الرياضي /بغداد والبالغ عددهم ( 12 ) لاعبا .واعتمد الباحث الجهاز الالكتروني المعتمد من قبل الاتحاد العالمي للتايكواندو (WTF) في حساب قوة الضربة ،وتم البدء بتطبيق البرنامج التدريبي ، في يوم السبت الموافق (2/3/2019) وانتهى في يوم الاربعاء الموافق (8/5/2019) ،وبواقع (30) وحدة تدريبية موزعة على (10) اسابيع ،تم فيه تدريب الصلابة الجسمية من خلال الدمج بين اسلوب التدريب العميق للعضلات وتدريبات القوة الوظيفية . وكان من بين اهم النتائج التي توصل اليها الباحث هي :-
ساهمت تمرينات الصلابة الجسمية في تطوير القوة العضلية الخاصة لمهارات الركل بالقدم والضرب بقبضة البد للاعبي التايكواندو.
ساهمت تمرينات الصلابة الجسمية بتجاوز حالة الضعف في استخدام قوة القبضة للاعبين لتسجيل النقاط
تطور قوة الركل بالرجلين وتحقيق القوة المطلوبة لتسجيل النقاط .
وتكمن اهمية البحث في ايجاد اسلوب تدريبي جديد يتعلق بتمرينات الصلابة الجسمية يدمج نمطين من اساليب التدريب (اسلوب التدريب العميق لعضلات البطن والجذع مع اسلوب تمرينات القوة الوظيفية التي تتوافق مع طبيعة الاداء).
وهدف البحث الى :
تصميم برنامج تدريبي لتمرينات الصلابة الجسمية يتلائم وقدرات عينة البحث .
تعرف تأثير البرنامج التدريبي في القوة العضلية الخاصة للاعبي التايكواندو.
استخدم الباحث المنهج التجريبي( تصميم المجموعة الواحدة ) لملائمته في حل مشكلة البحث ، وطبق البحث على عينة من لاعبي التايكواندو في النادي العربي الرياضي /بغداد والبالغ عددهم ( 12 ) لاعبا .واعتمد الباحث الجهاز الالكتروني المعتمد من قبل الاتحاد العالمي للتايكواندو (WTF) في حساب قوة الضربة ،وتم البدء بتطبيق البرنامج التدريبي ، في يوم السبت الموافق (2/3/2019) وانتهى في يوم الاربعاء الموافق (8/5/2019) ،وبواقع (30) وحدة تدريبية موزعة على (10) اسابيع ،تم فيه تدريب الصلابة الجسمية من خلال الدمج بين اسلوب التدريب العميق للعضلات وتدريبات القوة الوظيفية . وكان من بين اهم النتائج التي توصل اليها الباحث هي :-
ساهمت تمرينات الصلابة الجسمية في تطوير القوة العضلية الخاصة لمهارات الركل بالقدم والضرب بقبضة البد للاعبي التايكواندو.
ساهمت تمرينات الصلابة الجسمية بتجاوز حالة الضعف في استخدام قوة القبضة للاعبين لتسجيل النقاط
تطور قوة الركل بالرجلين وتحقيق القوة المطلوبة لتسجيل النقاط .
Keywords
الصلابة الجسمية ، القوة الوظيفية، التدريب العميق للعضلات، القوة العضلية الخاصة ، التايكواندو