Abstract
Abstract
The Study aimed to prepare stretching exercises by a variety styles of training to develop the physical flexibility and maximal strength for junior physical strength players and investigate of the effect of exercises by static, dynamic and (PNF) stretching styles in the development of physical flexibility and maximal strength and investigate of the differences between the effect of using stretching styles in development of physical flexibility and maximal strength .The researcher used the experimental method, the sample of search consisted of (15) junior players from a physical strength team of Babylon for the 2011 season were divided into three equal groups, the researcher used observation and experimentation and objective tests as a means of gathering information, and after testing underwent respondents to implement stretching exercises for a period of 10 weeks, three training sessions weekly , after a post tests was performed and data processing by using the SPSS statistical bag. The researcher concluded the stretching exercises have a positive effect in the development of physical flexibility and maximal strength for junior physical strength players and PNF stretching exercises better than other styles of stretching in the developing of physical flexibility.
The Study aimed to prepare stretching exercises by a variety styles of training to develop the physical flexibility and maximal strength for junior physical strength players and investigate of the effect of exercises by static, dynamic and (PNF) stretching styles in the development of physical flexibility and maximal strength and investigate of the differences between the effect of using stretching styles in development of physical flexibility and maximal strength .The researcher used the experimental method, the sample of search consisted of (15) junior players from a physical strength team of Babylon for the 2011 season were divided into three equal groups, the researcher used observation and experimentation and objective tests as a means of gathering information, and after testing underwent respondents to implement stretching exercises for a period of 10 weeks, three training sessions weekly , after a post tests was performed and data processing by using the SPSS statistical bag. The researcher concluded the stretching exercises have a positive effect in the development of physical flexibility and maximal strength for junior physical strength players and PNF stretching exercises better than other styles of stretching in the developing of physical flexibility.
Keywords
flexibility
Key words: stretching exercises
maximal strength
PNF.
Abstract
الملخص
هدفت الدراسة إلى إعداد تمرينات الإطالة بأساليب تدريبية متنوعة لتطوير المرونة البدنية لدى لاعبي القوة البدنية ومعرفة تأثير التمرينات بأسلوب الإطالة الثابتة والمتحركة وأسلوب (PNF) في تطور المرونة البدنية والقوة القصوى وكذلك معرفة الفروق بين تأثير أساليب الإطالة المستعملة في تطوير المرونة البدنية والقوة الخاصة. استخدم الباحث المنهج التجريبي , وتكونت عينة البحث من ( 15 ) لاعبا ناشئ من منتخب محافظة بابل بالقوة البدنية لموسم 2011 تم تقسيمهم على ثلاث مجموعات متكافئة , ولقد استخدم الباحث الملاحظة والتجريب والاختبارات الموضوعية كوسائل لجمع المعلومات , وبعد إجراء الاختبارات القبلية خضع أفراد العينة إلى تنفيذ تمرينات المرونة بأسلوب الإطالة الثابتة والمتحركة والإطالة بأسلوب PNF لمدة 10 أسابيع بواقع أربعة وحدات تدريبية في الأسبوع , بعدها تم إجراء الاختبارات البعدية ومعالجة البيانات باستخدام الحقيبة الإحصائية SPSS .ولقد استنتج الباحث ان لتمرينات الإطالة بالأساليب التدريبية المبحوثة تأثير ايجابي في تطور المرونة البدنية والقوة القصوى لدى لاعبي القوة البدنية الناشئين ولتمرينات الإطالة بأسلوب ( PNF ) أفضلية على أساليب الإطالة الأخرى في تطوير المرونة البدنية.
.
هدفت الدراسة إلى إعداد تمرينات الإطالة بأساليب تدريبية متنوعة لتطوير المرونة البدنية لدى لاعبي القوة البدنية ومعرفة تأثير التمرينات بأسلوب الإطالة الثابتة والمتحركة وأسلوب (PNF) في تطور المرونة البدنية والقوة القصوى وكذلك معرفة الفروق بين تأثير أساليب الإطالة المستعملة في تطوير المرونة البدنية والقوة الخاصة. استخدم الباحث المنهج التجريبي , وتكونت عينة البحث من ( 15 ) لاعبا ناشئ من منتخب محافظة بابل بالقوة البدنية لموسم 2011 تم تقسيمهم على ثلاث مجموعات متكافئة , ولقد استخدم الباحث الملاحظة والتجريب والاختبارات الموضوعية كوسائل لجمع المعلومات , وبعد إجراء الاختبارات القبلية خضع أفراد العينة إلى تنفيذ تمرينات المرونة بأسلوب الإطالة الثابتة والمتحركة والإطالة بأسلوب PNF لمدة 10 أسابيع بواقع أربعة وحدات تدريبية في الأسبوع , بعدها تم إجراء الاختبارات البعدية ومعالجة البيانات باستخدام الحقيبة الإحصائية SPSS .ولقد استنتج الباحث ان لتمرينات الإطالة بالأساليب التدريبية المبحوثة تأثير ايجابي في تطور المرونة البدنية والقوة القصوى لدى لاعبي القوة البدنية الناشئين ولتمرينات الإطالة بأسلوب ( PNF ) أفضلية على أساليب الإطالة الأخرى في تطوير المرونة البدنية.
.
Keywords
، PNF : تمرينات الاطالة، المرونة، القوة القصوى