Abstract
By reviewing the theoretical material on the subject of exercises in the mixed method and through the interviews that were conducted with some trainers, the researcher noticed that strength training was limited to only one method, which is the method of the single group or in the same form for muscle contraction and a number of repetitions, and accordingly the researcher used the mixed method exercises. (kinetic - plyometric), which was applied to the research sample, and after conducting statistical operations, the researcher concluded that the above-mentioned method had a positive effect in developing some types of muscle strength and punching power (developing maximum strength and explosive power) in the sample and that the effect that occurred as a result of training in the mixed method (Kinetic - plyometric) has a significant impact on the development of the players’ performance level and that the exercises chosen by the researcher for which those exercises were developed were successful in developing the target physical characteristics, and the researcher recommended conducting other research on other samples as well as the need to use a variety of training methods to develop the types of strength Muscularity and focus on the mixed method of exercises (kinetic - plyometric) as it is an effective way to develop some types of muscle strength Among the players of Al-Khatiya Sports Club for its advanced age group (20_34).
Keywords
Mixed style
punching power
Abstract
من خلال الاطلاع على المادة النظرية والخاصة بموضوع التمرينات بالاسلوب المختلط ومن خلال المقابلات التي اجريت مع بعض المدربين لحظ الباحث اقتصار تدريبات القوة على اسلوب واحد فقط هو اسلوب المجموعة المنفردة أو بنفس الشكل للانقباض العضلي وبعدد من التكرارات، وبناءً على ذلك قام الباحث باستخدام تمرينات بالاسلوب المختلط (الحركي _البلايومترك) والتي تم تطبيقها على عينة البحث، وبعد اجراء العمليات الاحصائية استنتج الباحث ان الاسلوب المذكور اعلاه كان له تأثير ايجابي في تطوير بعض انواع القوة العضلية وقوة اللكم (تطوير القوة القصوى والقوة الانفجارية) لدى العينة وأن التأثير الذي حصل نتيجة التدريب بالأسلوب المختلط (الحركي _البلايومترك) له أثر كبير في تطور مستوى اداء اللاعبين وان التمرينات المختارة من قبل الباحث والتي وضعت من اجلها تلك التمارين كانت موفقة في تطور الصفات البدنية المستهدفة ، واوصى الباحث بإجراء بحوث اخرى على عينات اخرى فضلا عن ضرورة استخدام اساليب تدريبية متنوعة لتطوير انواع القوة العضليه والتركيز على اسلوب تمرينات المختلط (الحركي-البلايومتري) كونه وسيلة مؤثرة لتطوير بعض انواع القوة العضليه لدى لاعبي نادي الخطوط الرياضي لفئه المتقدمين بالعمر (20_34).
Keywords
اسلوب مختلط
قوة اللكم