Abstract
Due to the lack of focus on the functional and biochemical foundations when exercising accompanied by healthy nutrition. The researchers decided to study this scientific aspect according to modern foundations in order to control blood sugar levels and bring practitioners of sports activities with healthy nutrition to a good level.
The research aimed to:
1-Know the effect of exercise and healthy nutrition on blood sugar levels among practitioners according to correct scientific programs.
2- Know the differences in blood sugar levels among practitioners according to their sports activities and healthy nutrition.
The research focused on how to control blood sugar during exercise, and determining the best times in the morning or evening? How do we deal with our love of fast food? How do we avoid hidden sugar in ready-made meals? In addition to studying how exercise time affects the body?
The results of exercise were researched according to the types of running in the blood sugar level of a sample of athletes, numbering (9).
After presenting, analyzing and discussing the results, the researchers reached the following conclusions:
1-The increase or decrease in the blood sugar level in the research sample was within normal limits, which leads to the absence of side effects for them.
2-Practicing sports activities with healthy nutrition helps control and treat blood sugar levels.
The research aimed to:
1-Know the effect of exercise and healthy nutrition on blood sugar levels among practitioners according to correct scientific programs.
2- Know the differences in blood sugar levels among practitioners according to their sports activities and healthy nutrition.
The research focused on how to control blood sugar during exercise, and determining the best times in the morning or evening? How do we deal with our love of fast food? How do we avoid hidden sugar in ready-made meals? In addition to studying how exercise time affects the body?
The results of exercise were researched according to the types of running in the blood sugar level of a sample of athletes, numbering (9).
After presenting, analyzing and discussing the results, the researchers reached the following conclusions:
1-The increase or decrease in the blood sugar level in the research sample was within normal limits, which leads to the absence of side effects for them.
2-Practicing sports activities with healthy nutrition helps control and treat blood sugar levels.
Keywords
blood sugar
healthy nutrition
Running
Abstract
نظراً لقلة التركيز على الاسس الوظيفية والبايوكيميائية عند ممارسة الرياضة المصحوب بتغذية صحية . ارتأى الباحثون دراسة هذا الجانب العلمي وفق اسس حديثة من اجل ضبط نسبة السكر في الدم والوصول بالممارسين للنشاطات الرياضية مع تغذية صحية الى المستوى الجيد .
وهدف البحث الى:
1- معرفة تأثير ممارسة الرياضة والتغذية الصحية على نسبة السكر في الدم لدى الممارسين على وفق برامج علمية صحيحة .
2- معرفة الفروق في نسبة السكر بدم الممارسين على وفق نشاطاتهم الرياضية وتغذيتهم الصحية .
وركز البحث غلى كيفية التحكم في سكر الدم أثناء ممارسة الرياضة, وتحديد أفضل الأوقات في الصباح أم المساء؟ وكيف نتعامل مع حبنا للوجبات السريعة؟ وكيف نتجنب السكر الخفي الموجود في الوجبات الجاهزة؟ اضافة الى دراسة كيف يؤثر وقت ممارسة الرياضة على الجسم؟
وتم البحث في نتائج ممارسة الرياضة على وفق انواع الركض في نسبة السكر في دم عينة من الرياضيين والبالغ عددهم (9).
وبعد عرض وتحليل ومناقشة النتائج توصل الباحثون الى الاستنتاجات الآتية:
1- ان ارتفاع او انخفاض نسبة السكر عند عينة البحث كان بالحدود الطبيعية وهذا مما يؤدي الى عدم ظهور مضاعفات جانبية بالنسبة لهم .
2- ان مماسة النشاطات الرياضية مع تغذية صحية تساعد في ضبط نسبة السكر في الدم ومعالجته.
وتمت التوصية بالآتي:
1. شمول التغذية الصحية في برامج النشاطات الرياضية للمحافظة على صحة الممارسين.
2. دراسة التمارين الرياضية المطلوبة ممارستها من حيث حساب الزمن والتكرار وما ينتج عنها من تطور في كفاية العمل الوظيفي للأجهزة المختلفة وما يرافقها من حدوث تغيرات في الدم لما له من تأثير في رفع مستوى انجازهم .
وهدف البحث الى:
1- معرفة تأثير ممارسة الرياضة والتغذية الصحية على نسبة السكر في الدم لدى الممارسين على وفق برامج علمية صحيحة .
2- معرفة الفروق في نسبة السكر بدم الممارسين على وفق نشاطاتهم الرياضية وتغذيتهم الصحية .
وركز البحث غلى كيفية التحكم في سكر الدم أثناء ممارسة الرياضة, وتحديد أفضل الأوقات في الصباح أم المساء؟ وكيف نتعامل مع حبنا للوجبات السريعة؟ وكيف نتجنب السكر الخفي الموجود في الوجبات الجاهزة؟ اضافة الى دراسة كيف يؤثر وقت ممارسة الرياضة على الجسم؟
وتم البحث في نتائج ممارسة الرياضة على وفق انواع الركض في نسبة السكر في دم عينة من الرياضيين والبالغ عددهم (9).
وبعد عرض وتحليل ومناقشة النتائج توصل الباحثون الى الاستنتاجات الآتية:
1- ان ارتفاع او انخفاض نسبة السكر عند عينة البحث كان بالحدود الطبيعية وهذا مما يؤدي الى عدم ظهور مضاعفات جانبية بالنسبة لهم .
2- ان مماسة النشاطات الرياضية مع تغذية صحية تساعد في ضبط نسبة السكر في الدم ومعالجته.
وتمت التوصية بالآتي:
1. شمول التغذية الصحية في برامج النشاطات الرياضية للمحافظة على صحة الممارسين.
2. دراسة التمارين الرياضية المطلوبة ممارستها من حيث حساب الزمن والتكرار وما ينتج عنها من تطور في كفاية العمل الوظيفي للأجهزة المختلفة وما يرافقها من حدوث تغيرات في الدم لما له من تأثير في رفع مستوى انجازهم .
Keywords
التغذية الصحية
السكر في الدم
رياضة الركض