Abstract
هدفت الدراسة إلى إعداد تمرينات خاصة مع استخدام المكمل الغذائي (90) لتطوير كثافة العضلات, والإنجاز للرباعين الشباب, فضلاً عن التعرف على تأثير تلك التمرينات. واستخدم الباحثان المنهج التجريبي لملائمته طبيعة ومشكلة البحث, وأهدافه, ذات المجموعة الواحدة (التجريبية) إذ أن مجتمع الأصل تكون من (26) رافع, وتم تحديد مجتمع البحث بالطريقة العمدية, وهما نادي (الكوت) لرفع الأثقال فئة الشباب, إذ كان عدد رافعين الأثقال نادي الكوت عددهم (11), وتم اختيار العينة بالطريقة العشوائية (8) رافع, إذ شكلت العينة نسبة (72.72%) من مجتمع البحث, ومن خلال استخراج النتائج عن طريق الحقيبة الاحصائية وعرضها وتحليلها ومناقشتها في الفصل الرابع فقد توصل الباحث إلى الاستنتاجات التي تمثلت بأن للتمرينات الخاصة الاثر الايجابي في زيادة الانجاز للرباعين , وللمكمل الغذائي (90 ) الأثر الايجابي في زيادة القوة العضلية والكثافة العضلية لدى لاعبي رفع الاثقال, كما له أهمية كبيرة في مد العضلات بالقوة, وإضافة إلى الكثافة العضلية دون وجود زيادة في الوزن, وهذا بالضبط ما يحتاجه لاعبي رفع الأثقال اكتساب قوة دون زيادة في الوزن