Abstract
The importance of the research came from using a training method accompanying the isotonic method in the training unit, which is modern and effective, by preparing strength and stretching exercises that are closely related to the special physical requirements of lifting the weight, which affects achieving achievement. Thus, the researcher provided information about a modern contractile method in the field of weightlifting that benefits athletes and coaches in this sport. The research aimed to identify the timing of the appearance of a strength plateau for young lifters aged (18-20 years). Preparing strength training exercises to prolong eccentricity for young weightlifters aged (18-20) years. And identifying the impact of training on the plateau of strength and achievement for young lifters.The research hypothesized that decentralized training has a positive effect on the plateau of strength and achievement of young weight lifters. The researchers used the experimental method by designing the experimental and control groups. After conducting the pre-tests and applying the exercises and post-tests, the data was processed statistically, presented and discussed, and the researchers concluded. Strength training with central stretching has a positive effect on the development of physical abilities and the achievement of the push-up. Strength training with central stretching has a positive effect on abilities, especially at stopping points, which result in a (strength plateau). The use of various high-speed tensions affects the smoothness of performance and the development of achievement.
Keywords
deadlift
eccentric stretching
lifters
Strength training
Abstract
جاءت أهمية البحث باستعمال أسلوب تدريبي مصاحب للأسلوب الايزوتوني في الوحدة التدريبية وهو حديث وفعال عن طريق إعداد تمرينات قوة بالإطالة ترتبط بشكلٍ كبير مع المتطلبات البدنية الخاصة لرفعة النتر والتي تؤثر في تحقيق الانجاز، وبذلك وفر الباحث معلومات عن أسلوب انقباضي حديث في مجال رياضة رفع الأثقال يفيد الرياضيين والمدربين في هذه اللعبة. وهدف البحث إلى التعرف على توقيت ظهور هضبة القوة للرباعين الشباب بأعمار (18-20سنة). إعداد تدريبات القوة لإطالة اللامركزية للرباعين الشباب برفع الأثقال بأعمار (18-20) سنة. والتعرف على أثر التدريبات في هضبة القوة والإنجاز للرباعين الشباب. وفرض البحث تؤثر التدريبات اللامركزية ايجابياً في هضبة القوة والإنجاز للرباعين الشباب في رفعة النتر. استعمل الباحثين المنهج التجريبي بتصميم المجموعتين التجريبية والضابطة , وبعد إجراءات الاختبارات القبلية وتطبيق التمرينات والاختبارات البعدية تمت معالجة البيانات إحصائيًا وعرضها ومناقشتها وتوصل الباحثين إلى أن تدريبات القوة بالإطالة المركزية أثرت بشكل ايجابي في تنمية القدرات البدنية والانجاز لرفعة النتر.القوة بالإطالة المركزية أثرت بشكل ايجابي في القدرات وخصوصاً في نقاط التوقف والتي تنتج عنها (هضبة القوة). واستخدام الشدد المتنوعة ذات السرعة العالية يؤثر في انسابية الاداء وتطور الانجاز.
Keywords
الإنجاز
الرباعين
النتر
تدريبات
هضبة القوة