Abstract
The basic and scientific importance of this study is that this method works to solve the basic problems that reduce the effectiveness of strength training using weights, namely the inappropriateness of the weight used in the exercise to achieve muscle excitement to the required degree along the motor path of the central movement of the exercise. This study aimed to prepare weight training and rubber resistance training to develop muscular ability and accuracy in hitting volleyball, and to determine the effect of weight training and rubber resistance training on developing muscular ability and accuracy in hitting volleyball. The researcher adopted the experimental method appropriate to the nature of the research question. The researcher used an experimental design consisting of two groups (experimental and control) and conducted two pre- and post-tests. For the 2022 season, the researcher purposefully selected the research sample and divided the sample into two control groups, each group numbering (7) players. The researcher concluded that exercises and elastic resistance had an impact on developing explosive and quick power in volleyball, as well as the accuracy of hitting the ball. The exercises prepared by the researcher also had an impact on improving muscles. Through the results obtained, the recommendations included an emphasis on weight training and flexible resistance in developing some physical abilities (explosive strength and strength characterized by speed) and an emphasis on the scientific development of physical abilities and training. The independent variables used in the current study were similar to games and other activities.
Abstract
ان الاهمية الاساسية والعلمية لهذه الدراسة إذ يعمل هذا الأسلوب الى حل المشاكل الاساسية التي تقلل من فعالية تدريبات القوة باستخدام الاثقال، والمتمثلة بعدم مناسبة الثقل المستخدم في التمرين لتحقيق الاثارة العضلية بالدرجة المطلوبة طول المسار الحركي للحركة المركزية للتمرين، هدفت هذه الدراسة إلى إعداد تدريبات الأثقال وتدريبات المقاومة المطاطية لتطوير القدرة العضلية والدقة في الضرب بالكرة الطائرة، وتحديد تأثير تدريبات الأثقال وتدريبات المقاومة المطاطية على تطوير القدرة العضلية والدقة في الضرب بالكرة الطائرة. واعتمد الباحث المنهج التجريبي الملائم لطبيعة سؤال البحث. استخدم الباحث التصميم التجريبي المكون من مجموعتين (التجريبية والضابطة) وأجروا اختبارين قبلي وبعدي. لموسم (2022) قام الباحث باختيار عينة البحث بطريقة قصدية وتقسيم العينة إلى مجموعتين ضابطتين بلغ عدد كل مجموعة (7) لاعبين. وخلص الباحث إلى أن التدريبات والمقاومة المطاطية كان لها أثر في تطوير القوة الانفجارية والسريعة في الكرة الطائرة وكذلك دقة ضرب الكرة، كما أن التمرينات التي أعدها الباحث كان لها أثر في تحسين العضلات. ومن خلال النتائج التي تم الحصول عليها تضمنت التوصيات التأكيد على تدريبات الأثقال والمقاومة المرنة في تنمية بعض القدرات البدنية (القوة الانفجارية والقوة المميزة بالسرعة) والتأكيد على التطوير العلمي للقدرات البدنية والتدريب. وكانت المتغيرات المستقلة المستخدمة في الدراسة الحالية مشابهة للعاب وأنشطة أخرى.
Keywords
Muscular Ability
Rubber Resistance
Spiking
Weightlifting